마사지건 - 골다공증에 사용 주의하세요.

뭉친 근육 피로해소 힐링되는 마사지건 안전할까

체력 향상과 건강을 위한 운동. 중요한건 지속적인 운동이 아닌 운동후 피로회복이 가장 중요합니다.

피로 회복에는 충분한 수면과 휴식이 포함되지만,  근육 통증이 발생될때 마사지가 도움이 됩니다.

 

하지만, 마사지샵을 방문할 시간이 없다면, 저주파 마사지나 마사지건을 이용한 셀프 마사지를 하실수 있습니다.

마사지건은 한때 엘리트 운동선수의 전유물처럼 보였지만, 이후 집에서 통증을 완화하는 방법을 찾는 사람들이 보다 쉽게 마사지건을 사용하게 되었습니다.

 

마사지건 효능

• 마사지 건은 진동을 사용하는 연조직 마사지의 한 형태인 충격 요법을 사용합니다.
• 이방법은 통증, 근육통, 결절, 긴장 및 기타 경험할 수 있는 통증을 완화합니다.
• “일부 운동 선수는 워밍업에서 마사지건을 사용하여 근육을 마사지하고 근육을 풀어주기도 합니다.
• 충격 요법이 사용되는 근육 내에서 급성 유연성을 증가시키기 때문에 운동전 많이 사용됩니다.
• 운동 애호가라면 충격 요법이 근육통과 통증, 젖산 축적 및 피로를 줄이는 데 도움이 될 수 있습니다.
• 하루 종일 발로 일을 하거나 컴퓨터에 구부정한 자세로 몇 시간을 보낸다면 마사지 건의 진동이 근육 뭉침이나 경직을 풀어주는 데 도움이 될 수 있습니다.

 

마사지건 특징

• 휴대성 : 여행자에게 최고의 선물
• 편리성 : 블루투스 연결 기능으로 사용시간 확인
• 간편성 : 고속 충전으로 사용이 편리
• 경량화 : 무선으로 경량화
• 저소음: 기술 향상으로 저소음
• 사용성 : 긴 배터리 수명으로 장시간 사용 가능

 

마사지건 단점

• 잘못된 사용으로 마사지 건은 신체를 다칠 수 있습니다. 예를 들어, 혈관 파열, 신경 민감성 또는 근육 섬유 손상을 유발할 수 있습니다.’
• 초반에는 약한 진동으로 시작해서 강도를 높여야 합니다.
• 특히 목의 신경과 혈관은 주의 해야 합니다.
• 신체의 어느 한 부위를 과도하게 마사지하면 안됩니다.
• 대부분의 마사지 건 모델에는 각 근육 부위에 대해 최대 권장 사용 시간이 2분 이내에만 사용해야 합니다.
• 찢어진 인대 주위에 특별한주의를 기울이십시오.
• 임신 중이거나 심부정맥 혈전증(DVT)이 있는 사람은 마사지 건을 사용하기 전에 의사와 상의하고 조언을 따라야 합니다.
• 노약자 (특히 여성)는 골다공증이 있으므로, 뼈 부위 주변에 사용시 미세골절이 발생될수 있으므로 가급적 피해야 합니다.

 

 

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